Descubre la verdad sobre comer fruta diariamente: mitos más extendidos.

Comer fruta a diario ¿Es realmente importante?

Sí, comer fruta a diario es realmente importante. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos cinco piezas de fruta y verdura al día para obtener todos los nutrientes y beneficios que nos ofrecen. Es importante destacar que tomar zumo de fruta no es lo mismo que comer fruta entera. La fruta contiene fibra, la cual es fundamental para una dieta nutricional equilibrada y ayuda a regular el contenido en fibra en nuestro organismo. Además, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en antioxidantes que nos protegen de enfermedades.

Comer al día varias frutas es fundamental para mantener una dieta equilibrada y saludable. Las frutas son una excelente fuente de agua, vitaminas, minerales destacados y fibra, que ayudan a mantenernos hidratados, sanos y en forma. Una simple pieza de fruta puede hacer la diferencia en nuestra alimentación diaria y garantizar que estemos obteniendo todos los nutrientes necesarios para un óptimo funcionamiento del cuerpo. A continuación, te desmentimos algunos mitos que seguro que ya has escuchado alguna vez.

La fruta engorda

Es un mito pensar que la fruta es mala debido a su contenido de fructosa. El azúcar de la fruta es un tipo de azúcar natural que nuestro cuerpo puede procesar correctamente. De hecho, el consumo de fruta se asocia a un menor riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, deben comerse al menos 3 piezas de fruta al día para aprovechar al máximo los beneficios que nos proporciona. Además, el contenido en fibra de las frutas nos ayuda a sentirnos saciados, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan mantener un peso saludable.

Beneficios de comer fruta antes o después de las comidas

Ingerir fruta antes o después de las comidas es una cuestión que ha generado debate entre los expertos y no tan expertos. Algunas fuentes sugieren que consumir fruta antes de la comida puede ser beneficioso para la digestión, mientras que otras recomiendan hacerlo después de comer para obtener todos los nutrientes de manera adecuada. Sin embargo, no está demostrado científicamente que una u otra opción tenga el mismo efecto para nuestro cuerpo. Lo importante es que la fruta forma parte de una alimentación equilibrada, por lo que la cuestión es incluirlas en nuestra dieta de alguna manera. De hecho, también es perfecto incorporarlas en nuestros platos de comida para obtener una nutrición completa y variada.

La fruta contiene mucho azúcar

La fruta es rica en azúcares, pero son intrínsecos y no se metabolizan igual que los azúcares añadidos. Esto se debe a que la fructosa que se encuentra en la fruta viene acompañada de una gran cantidad de fibra, lo que ralentiza su absorción en el cuerpo. A diferencia del azúcar refinado, presente de forma natural, el azúcar en la fruta es no procesado y se considera una forma más natural de consumir este nutriente. Por lo tanto, a pesar de que la fruta contiene azúcar, se recomienda su consumo como parte de una dieta equilibrada y saludable.

Cenar fruta es malo

La discusión sobre los horarios de consumo de fruta es común en los mitos alimenticios. Se concluye que ni el momento del día ni el orden de los alimentos tienen impacto en los beneficios de la ingesta de fruta. Además, es más perjudicial consumir alimentos industrializados que contienen altos niveles de grasas saturadas, aditivos, azúcares, etc.

Hay unas frutas mejores que otras

Hay unas frutas mejores que otras según diversos factores como los tipos de fruta, la cantidad de agua que contienen, los tipos de vitaminas que aportan y su capacidad de ser más saciantes. Algunas frutas son más flexibles a la hora de incluirlas en nuestros platos de comida, mientras que otras pueden resultar más difíciles de combinar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay una fruta que sea mala per se, ya que cada una tiene sus propias cualidades y beneficios. La elección de qué frutas consumir depende en gran medida de tus necesidades individuales y de tus preferencias personales, ya que al final del día, se trata simplemente de cuestión de gustos.

Busca la mejor forma para incluir más fruta en tu alimentación

Numerosos especialistas coinciden en que la clave para una dieta equilibrada es eliminar los productos ultraprocesados y optar por alimentos procesados saludables que nos brindan beneficios diariamente, junto con alimentos frescos y sin procesar.

Es importante comer fruta. Si te cuesta incluirla en tu consumo diario, puedes combinarla con otros alimentos como por ejemplo nuestros gazpachos y salmorejos. El salmorejo con trozos de fresa o trozos de melón puede ser una delicia. ¡Te animamos a probarlos y comer la fruta que debes! Además en Majao contamos con opciones sin pan. Consíguelos en tu supermercado más cercano o en nuestra tienda online.